[...] Do dyspozycji: oczywiście rower, bieganie, hantle po 10kg sztuka, drążek oraz poręcze. Z tego co zaobserwowałem to głównie potrzebna jest siła nóg i wytrzymałość ogólna Sam ułożyłem coś takiego, czy będzie to odpowiedni trening? Niestety nie mam możliwości rozłożenia owego "toru przeszkód" -Wyciskanie hantli nad glowe stojąc 15x3 -Przysiady [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest 3, wcześniej sam enan 4mce, później enean i metka 8mcy, kolejny cykl to długi tesc z trenem, później tesc z deką i winem. Obecnie [...]
Witam, chciałbym teraz skupić się na budowaniu siły oraz dynamiki, treniuje kick boxing oraz sporty siłowe. KB trenuje dwa razy w tygodniu w klubie. Natomiast siłowo trenuje w domu sam niestety. Chciałbym się skupić na budowaniu jak wcześniej wspomniałem siły i dynamiki ale nie mam pomysłu w ogole jakim schematem teraz ćwiczyć ogolnie ze wzgledu [...]
Dostałem bana w dziale Nutrifarm&Olimp od moderatora Ever Co ja zrobiłem ? zwyzywałem kogos ? to ze napisalem ze dobrze ze Bx dal dobre ceny i to ze uzytkownik Volt sam mnie zaczął wyzywac od błaznow nie mowiac o Administratorze Ever ktory dal bana do 2036 roku jako powod dajac Kretyn i zwyzywal od pedalow i i******ow ? nick ResoviakRR [...]
SIEMA!!!!! tak na wstępie chciałbym sie przywitać bo jestem tu nowy.a i ćwiczę od niedawna tak porządnie to od 2-3 miesięcy mam 17 lat i 170cm wzrostu na siłke chodze 3 razy w tygodniu pn śr pt w do szkoły,chce sie was zapytać czy taki planik byłby dobry na mase pon klata i bic wt brzuch śr barki i tric czw brzuch pt plecy i nogi sob brzuch [...]
Witam. Mam 23 lata i trenuję regularnie w siłowni - 5 razy w tygodniu od ponad roku. Do treningów siłowych dołączam treningi aerobowe minimum 30-45minut po każdym treningu siłowym lub jako osobny trening - np. jogging wieczorem. Od pewnego czasu podczas biegu pojawił się bardzo silny ból mięśni piszczelowych - tak silny , że nie jestem w stanie [...]
Czy to tylko teoria spiskowa? Menedżerowie piłkarscy huczą od plotek - kto stoi za powołaniami do reprezentacji Polski i czy czasem kadra nie zaczęła służyć handlowaniu piłkarzami. Podajemy jedną bardzo zastanawiającą informację, której nie odważą się opublikować gazety - menedżerem Michała Pazdana, Tomasza Zahorskiego i Adama Kokoszki jest ten [...]
Witam odkąd pamiętam zawsze miałem ,, problem,, z mobilnością w stawie łokciowym a mianowicie nie mogę wyprostować łokcia w 100% dla zobrazowania jest to powiedzmy około 145° w prawej ręce i 160° w lewej (jeżeli będzie to pomocne jak wrócę do domu mogę zrobić zdjęcia)dodam że w przeszłości nie miałem żadnych złamań ,urazów itp. Podczas komisji [...]
Witam. Moj staz zwiazany z silownia wynosi ok. 3 lat. Od 2 lat stosuje ten sam trening oczywiscie co jakis czas biorac tez roznego rodzaju odzywki i co do efektow nie sa male ale tez mniejsze niz docelowo byly zamierzone. Moje pytanie brzmi czy ten ow trening ktory zaraz tutaj spisze nadaje sie do dalszej kontynnuacji czy wypadaloby go tak [...]
witam, mój brat ma zamiar kupić metenabol phoenixa, nie ma konta na sfd i prosił abym ja o to zapytał: 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest wysokobiałkowa -białko: 50 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam wszystkich. Najpierw krótka ankieta: Wiek : 21 Waga: obecnie 85kg, rok temu w wakacje było 103kg Dieta: podstawowe wskazówki żywieniowe, wspomagane odżywkami. Aeroby i trening : split 4x, aeroby 4x po 30min bieg Spalacze wcześniej stosowane: Nie podczas tego okresu redukcji, ale ogólnie był Scorch, Animal Cuts, Lipo Xpac i pare słabszych. [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum, tzn dopiero teraz się zarejestrowałem. Już trochę śledzę sporo tematów dla nowych, ćw i innych. Dobra do rzeczy: Na siłownie dopiero zaczołem chodzić - (sam ćwiczyłem z hentlą 6 kg + sprężyny w domu). Z początku chodziłem raz w tygodniu teraz już dwa. Podnoszę zazwyczaj hentle po 7 - 9 kg, na plecy biore 50 kg, na [...]
witam.prosze o pomoc w ustaleniu odpowiednich cwiczen oraz diety.mam 43 lata,od wielu lat nie uprawialem czynnie sportu.urosl brzuszek,miesnie slabe,oddech plytki,kondycja zadna.chce odbudowac ducha i cialo.kupilem rowerek treningowy,od kilku dni rozpoczolem proste cwiczenia,ograniczam "zarcie".narazie osiagnolem super zakwasy haha...ale jest we [...]
Redukcja:D Odkładam teraz kasę i potrzebuję taniej diety:D Z mojego CKD nic nie wyszło wię teraz tak: I Otręby pszenne 100 Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam [...]
1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i [...]
siemanko. pierwszy mój cykl był to Prop przez 7 tygodni. ale że nie byłem zadowolony z efektów (ktorych w sumie nie bylo zadnych) to postanowiłem schodząc z propa dodać enana. błąd zrobiłem że nie połączyłem ich razem ale chciałem najpierw sprawdzić na sobie działanie teścia o krótkim estrze. no i teraz jestem w 10-11 tygodniu cyklu i jedyne co [...]
hej, mam pytanie odnosnie podciagania sie szerokim chwytem. na silce mamy dosyc szeroki drazek i w tym momencie podciagam sie sam 4-5 razy, reszte powtorzen z pomoca kolegi ktory podtrzymuje mi lekko nogi. czytalem juz o sposobach na szybsze rozwiniecie umiejetnosci w podciaganiu tj podciagniecie z pomoca kolegi i powolny ruch w dol itp. moje [...]
Witam mam takie pytanie, ponieważ mam okazje wybrać któreś z tych rzeczy ( kickboxing / boks ) i niewiem które jest lepsze i które się bardziej nadaje do samoobrony, wydawać sie może że to kickboxing jest lepsze no bo wiadomo dodatkowe nogi kolana itd... Ale spotykam nie raz takie osoby które są zdania że boks pomimo że w kickboxing są nogi itp [...]
Siemanko wszystkim ludziom z jakaś konkretna wiedza, bo do takich jest skierowany ten temat, najlepiej jakby ktoś sam przerobił to na sobie i powiedział coś od siebie, przejdźmy do konkretów. Ćwiczę na siłowni już z 7 rok i zaczynam się czuc coraz bardziej sztywno, dorzuciłem na siebie sporo miecha, coraz ciezej to dotlenić. Ćwiczyłem boks rok, z [...]
może temat troche głupi, z początku sam to ignorowałem ale stało sie regułą wiec mnie to zaciekawiło więc sprawa taka zawsze jak zjem obiad i wypije ciepłą herbate to odrazu mam w brzuchu sajgon i lece do kibla, i ogólnie problemy żolądkowe przez nastpęne conamniej 2 godziny.... z regóły nie pije herbaty do obiadu ale przy żadnym innym napoju [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
